SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

z redukcji na mase

Czy chodziło Ci o: "z redukcji na masy"?

  • Forma na wakacje - co teraz?

    Post
    Trening dla początkujących

    Ok, jeśli chodzi o trening i zaangażowanie to z tym nie ma problemów, bo mam ogromną motywację. A czy mógłbyś mi powiedzieć co masz na myśli mówiąc, żeby masować powoli przed wakacjami bez redukcji? I kiedy (ile %BF) skończyć redukcję i przejść na masę, żeby potem wyglądać w miarę normalnie? :)

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 4657 Data: 2015-11-19 13:40:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy jak i co ćwiczyć??

    Post
    Trening w domu

    [...] nie ma związku z tym czy ćwiczysz na mase czy rzeźbe. Tylko że jeżeli będziesz ćwiczył na mase to zwiększy Ci sie poziom BF i wtedy mięśnie brzucha będą coraz mniej widoczne, aż wkońcu zniknął pod warstwą tłuszczu. Jednak po odpowiedniej redukcji znowu będzie je widać więc brzuch warto ćwiczyć Zmieniony przez - dean999 w dniu 2009-11-09 15:52:01

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 816 Data: 2009-11-09 15:51:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cel redukcja BF 28 => 18BF

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] jeden tydzień tak pociągnę a potem dołożę ZMA a za tydzień może blister SAW'a w dni treningowe ? jabłczan chyba zostawię na masę (czy jest sens jako katabolika podczas mojej redukcji?) I własnie się tak zastanawiam aby nie iść i nie zrobić badań krwi, sprawdziłbym sobie ile mam testosteronu :D I myślałem aby rozpisać nowe treningi mam zamiar raz [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 3970 Data: 2014-03-18 10:41:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] czym zrobić mostek na samym testo i wskoczyć znów na 10-15tyg na deka i test? Wiem że trochę pokombinowane ale planowałem zacząć wcześniej jednak nie przewidziałem dłuższej redukcji. Nie robiłem wcześniej mostków ale myślałem o 200-250mg testa w czasie przerwy +HCG ? 1. WIEK: 36 2. WAGA:92 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka: [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 389 Data: 2023-03-14 14:34:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Żadnymi specjalnymi ćwiczeniami na barki/klate/brzuch się teraz nie podniecaj ponieważ jesteś na redukcji i nic nowego nie zbudujesz. Tu po prostu trzeba zrzucić z 10kg smalcu. Później jak wejdziesz na masę to poprawisz górną część tułowia, zmienią się proporcje i wygląd będzie lepszy.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3041 Data: 2015-05-11 14:04:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • -Hero-

    Post
    Galeria Zdjęć

    [...] po całości, szybciej, ale tak jak widać leci też i fat. Koniec końców jest to kwestia osobista. Wybrana przez ciebie droga wcale nie jest głupia tylko wymaga potem przy redukcji większego zapracia, pracy i uwagi by zrzucając sadełko nie nadpalić mięśnia. Ogólnie nie jest źle. Dobre kaptury przy spięciu, barki, łapy i widoczna masa klatki. [...]

    Odpowiedzi: 76 Ilość wyświetleń: 18859 Data: 2011-01-04 19:21:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Klata

    Post
    Trening dla początkujących

    W Twoim przypadku nie ma za bardzo znaczenia jakie ćwiczenia będziesz wykonywał teraz na klatkę piersiową skoro jesteś na redukcji. Nie ma co teraz kombinować za bardzo z planem treningowym, ważne jest żeby trenować mięśnie ciężko, tak aby zachować jak najwięcej masy mięśniowej. Natomiast jak później przejdziesz na masę to skupisz się na klatce [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 344 Data: 2020-09-08 11:19:51 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Szczerze mowiac skopiowalem ankiete z postu przed pierwszym cyklem :D wpisLem tylko cykle i wage wynikow nie zmienialem. Na redukcji szalu nie bylo sila nie szla. Masy nie dokonczylem bo mi tak sila wyj**ala ze za duzo zaczalem nakladac i nadgartek rozwalony. Od 2 miesiecy sie lecze mimalnie test leci antykatabolicznie i robie redukcji dieta i [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 4238 Data: 2018-01-17 15:16:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ilość treningów, masa, pytania ogólne

    Post
    Strength & Endurance

    Jak wyzej, bialka malutko, i na redukcji i na budowaniu masy, conajmniej 2 gramy na kilogram. Mniej przejdzie, jak bedziesz sie nastawial na wytrzymalosc - bez nacisku na mase miesniowa. A ja z innej beczki zapytam - ile spisz ? O ktorej sie zwykle kladziesz, o ktorej wstajesz ?

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2141 Data: 2013-12-04 15:19:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy to ma sens? masa-rzezba rzezba-masa ?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] bf jest wyzszy, palony jest glownie tluszcz. czyli ze zrobie sobie 2 miesace diety na mase, pozniej tydzen regeneracji a pozniej dieta na redukcje przez 2 miesace? przy masie zbuduje miesnie a przy redukcji spale tluszcz nie palac miesni? tak to mozna rozumiec? moge tak zrobic?? ;> Zmieniony przez - Makaveli17 w dniu 2008-04-30 08:01:13

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 4114 Data: 2008-04-29 19:15:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kilkogodzinna jazda na rowerze a redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] normalna silka na mase przez ten czas. Sila o dziwo.... spadla odrobinke. Po 2 tygodniach w miare normalnego zarcia i silki obwod w pasie taki sam a sila jak na poczatku redukcji. Moglem robic zgodnie z teoria i te 6 kg i 8cm w pasie zajeloby mi z 3 miechy. a i tak byly by spadki. A tak poltora misiaca po. Doszedlem do sily takiej samej, a [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 6838 Data: 2010-05-23 22:23:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dylemat redukcja/masa

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] nawet 10g przed dać. Redukuj aż będziesz zadowolony i się nie op*****laj. Jak dojdziesz do jakiegoś sensownego wniosku co do swojej sylwetki i będziesz już zadowolony z redukcji to zaczynasz budować mase spokojnie tym samym trybem tylko że na odwrót. Zaczynasz od 0 kcal i podnosisz. Zmieniony przez - Husar1410 w dniu 2014-09-12 23:10:58

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3336 Data: 2014-09-12 23:08:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening po ACT

    Post
    Trening dla początkujących

    Przy redukcji trening jest mniej ważny co dieta. Jak nie będzie diety na ujemnym bilansie kalorycznym to nie będzie redukcji. Co do treningu to ja preferuję split jak na masę z większą liczbą ćwiczeń izolowanych, serii łączonych, większą liczbą powtórzeń w seriach ( Bez przesady max do 12 na standardowe partie ) i trochę maszyn jak ktoś woli.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 752 Data: 2010-04-25 23:59:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ułożenie planu .

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] takich rzeczy!! Mocna kawa zrobi swoje... Redukcja to: DIETA-->w dziale odchudzanie masz linki podwieszone TRENING--> split\fwb...+ aeroby miksowane z treningami metabolicznymi (aero-hiit-tabata itd) SUPLE...nie na tym etapie! Białko dla dopełnienia diety, jakieś witaminki i może coś na stawy, ponieważ przy redukcji nie mają one łatwo

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 5063 Data: 2010-01-02 16:35:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny [80kg]

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] już lepiej wejść na masę albo chociaż 0?(nie popsuje tego co zrobiłem?) czy jeszcze trochę zejść z bf? Czuje ze jeszcze jest ten tłuszcz na brzuchu i nie wiem czy da rade teraz go czy może na drugiej redukcji? co myślicie? (fotki do oceny) /SFD/2022/10/22/a0b12b882579435c934e58512f75b9dc.jpg Zmieniony przez - Kozakus w dniu 2022-10-22 19:41:47

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1140 Data: 2022-10-22 19:41:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zastój

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Nie robiłem nigdy redukcji jak napisałem. A gdybym robił to różnił by się na pewno ilością powtórzeń. Na redukcji było by ich więcej i nie robił bym typowych ćwiczeń na masę takich jak wyciskania i inne statyczne ćwiczenia z dużym ciężarem tylko lekkie ciężary i dużo powtórzeń w ćwiczeniach angażujących całe ciało a nie oddzielny mięsień. Mógłby [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2212 Data: 2015-01-01 18:42:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zastój

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Nie robiłem nigdy redukcji jak napisałem. A gdybym robił to różnił by się na pewno ilością powtórzeń. Na redukcji było by ich więcej i nie robił bym typowych ćwiczeń na masę takich jak wyciskania i inne statyczne ćwiczenia z dużym ciężarem tylko lekkie ciężary i dużo powtórzeń w ćwiczeniach angażujących całe ciało a nie oddzielny mięsień. Mógłby [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2212 Data: 2015-01-01 18:42:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kończę redukcję, potem masa, czy siła?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Ja wiem o tym. Tak samo jak nie jarałem się wielkimi spadkami w 1 tygodniu redukcji (spadło 6kg samej wody w 1tyg). Czyli mam zrobić plan na siłę na dodatnim bilansie w końcu, czy na masę? Organizm do nowej dietki przygotuję między 25 lutego a 3 marca - zrobię sobie tygodniową przerwę, będzie to wyglądało prawdopodobnie tak, że z dnia na dzień [...]

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 3761 Data: 2013-02-02 23:06:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy zrobiłem sobie krzywde?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] więc wszędzie mnie nogi noszą :) głównym problemem dla mnie stanowi tłuszcz na brzuchu, fałdy, wydaje mi się że troche podchodziłem z kaloriami pod głodówke, i mój organizm przestawił się na magazynowanie tłuszczu, jak pozbyć się tych fałd? czy w trakcie dalszej redukcji one znikną? czy sie nie pogłębią? czy może zrobić mase żeby naciągnąć skóre?

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2732 Data: 2011-11-28 18:57:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] w stanie powiedziec, jak sie zmieniła sylwetka od początku przygody z siłownią? Bo jeśli schudłeś, to niejako nieświadomie redukowałeś - i moze warto jakąs przerwę od tej redukcji zrobić. Warto też policzyć, tak choćby orientacyjnie - ile teraz jesz. Natomiast warto byłoby sie też zastanowić nad treningiem, czy jest skuteczny czy nie trzeba [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 6810 Data: 2016-10-08 20:00:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)